Histórias de Sucesso

Milhares de histórias de superação e vitória existem por aí. Como toda a semana fazemos, vou trazer hoje em um único post algumas histórias de sucesso, fotos do Antes e Depois de pacientes que, assim como eu e você, sabia que não seria nada fácil mudar velhos hábitos, mas que com força, foco e muita persistência, hoje alcançaram ótimos resultados e não se arrependem de terem aderido a uma vida mais saudável, mudando hábitos alimentares e inserindo no cotidiano mais atividade física. Assim, vocês poderão se identificar com essas histórias e se inspirar em busca de uma vida melhor. 

Francini Morini Miranda

Loreni Horing

Marina Martins

Ter uma vida com hábitos alimentares e estilo de vida mais saudável não é difícil de ser conquistada. Algumas pequenas mudanças, muito significativas podem lhe ajudar a dar o pontapé inicial que tanto você precisa. Aí vão algumas dicas:

1ª Beba mais água - Comece aos poucos, a cada dia aumentando a quantidade ingerida e logo você vai perceber que está se hidratando mais. Ter sempre á mão uma garrafinha sempre ajuda!; 

Água, água de coco e frutas para aumentar a hidratação

2ª Coma mais frutas - Comece com as que você mais gosta. Se ficar difícil mesmo assim, procure ingeri-las da forma que mais lhe agrada: com fibras (quinoa), grãos (linhaça, gergelim ou chia) ou frutinhas desidratadas (cramberry, mirtilo). No lanche da tarde, sempre opte por esses alimentos que são uma versão mais saudável. 

3º Coma mais vegetais, incluindo verduras e legumes, como a alface, a rúcula, o brócolis, entre outros. 

Coma mais verduras e legumes variados diariamente

 4º Beba somente sucos naturais de Frutas. Sucos artificiais contém muitos componentes químicos prejudiciais á saúde. 

Suco somente Natural