Dieta em 2015? Inspire-se com algumas histórias de pessoas que emagreceram e mudaram suas vidas

Com alimentação balanceada e exercícios, eles conseguiram perder peso  e conquistaram muitos outros benefícios

Nosso post de hoje é um pouquinho diferente dos demais que vocês já leram por aqui. É um post especial, como a época do ano que estamos vivendo. É nesta época do ano que a gente faz até cartinha, listando aquelas coisas que temos o desejo de fazer para o ano seguinte. E adivinha qual item sempre consta na cartinha? Se você respondeu "levar uma vida mais saudável ano que vem", acertou! Todo mundo que já tentou emagrecer e mudar seus hábitos de vida sabe o quanto é difícil seguir um cardápio, hábitos de vida mais saudáveis e até mesmo a prática da atividade física diária. O que mais ouço em meu consultório é falar que no fim de semana a pessoa acabou fugindo das minhas prescrições nutricionais e que pensou que só um docinho inocente (que de inocente não tem nada, rsrs) não iria fazer mal algum, afinal de contas, foi só um docinho!!! E, ao contrário do que muitos pensam, uma besteirinha dessas, um docinho de nada, pode acabar com seus planos de ter uma vida mais saudável e obter os melhores resultados, pois acaba comprometendo seu foco no objetivo final, que é o emagrecimento! 

 Todas as histórias que você verá a seguir tem em comum a mesma meta: o desejo de mudar!!! Para todas essas pessoas, o emagrecimento que, antes era objetivo principal em suas vidas, tornou-se uma consequência de algo muito maior. Se sentir bonito, mais atraente, ter mais disposição para realizar as atividades diárias, cuidar da saúde, ter mais autoestima, sair do sedentarismo, fazem parte das transformações que vão além das medidas. E a virada do ano, coincide com o verão e nos expomos muito mais nesta época do ano, o que é uma motivação a mais para emagrecer. Mas não se engane: a melhor maneira de manter o compromisso com a dieta, já que a motivação pode acabar com o fim do verão e das festas de fim de ano, independentemente de nossa vontade, é propor mudanças realistas em sua vida, ou seja, aconselho você a dividir este caminho em pequenas etapas, o que pode tornar mais fácil ver o sucesso alcançado, até porque, cada vez que um desses passos for atingido durante o seu processo de emagrecimento, maior será a sua motivação para você dar o próximo passo. 

 Teria inúmeros pacientes para colocar, pois este ano foi um ano de grandes mudanças para muita gente, mas como não temos como colocar todos, separamos alguns pacientes que se dispuseram a fornecer suas imagens, mas deixo meu agradecimento a todos os pacientes que passaram pelo consultório e mudaram suas rotinas e sua vida.

Veja agora no blog 8 pacientes que, ao longo de 2014 se comprometeram a emagrecer de forma saudável e conseguiram realizar este objetivo, principalmente com mudanças na alimentação e prática de atividade física. Essas pessoas não perderam só peso, mas sim o seu percentual de gordura e ganharam em saúde e mudança de estilo de vida e isto transformou completamente a vida de todos eles. Veja que é possível sim você também chegar ao seu peso ideal em 2015!

Isabela Sartor 

Gabriel Felipe de Oliveira Santos

Gabriel Machinski

Marcos Gussuli

Rejane Gussuli

Yara - A Secretária do Lar da paciente Rejane Gussuli que resolveu seguir os passos da patroa e apostar junto numa alimentação mais saudável

Alessandra Boer e sua mãe Michele Boer (que resolveu seguir os passos da filha e ter uma vida com mais qualidade)

Bruna Sacon

Hoje você pôde conferir apenas algumas histórias de sucesso de muitos dos meus pacientes que, inclusive, ainda estão em tratamento, mas que já vêm apresentando ótimos resultados, além daqueles que já ganharam alta após o objetivo alcançado da perda de peso! E o que todos estes pacientes tem em comum? A determinação de mudar. O fator mais importante para começar uma reeducação alimentar é a DECISÃO! Quando você decidir que está na hora de mudar, então tudo irá fluir mais naturalmente e você pode começar com algo básico na sua rotina; pequenas coisas que podem ser adaptadas no seu dia a dia e que podem lhe ajudar a começar a se preparar para a real mudança na sua vida: 

- Beba mais água, as vezes o que se sente é sede e não fome mas o organismo confunde e você acaba comendo mais e nem percebendo que esta é com sede; 

- Tente não ficar longos períodos sem se alimentar, crie hábitos de se alimentar com alimentos saudáveis em media a cada 3 ou 4 horas (isto depende de cada organismo);

- Dê preferência por alimentos naturais e preparados em casa;

- Sempre que possível compre alimentos orgânicos e de boa procedência;

- Evite frituras, açucares, farinha branca, batata inglesa, sódio em excesso e alimentos industrializados;  

- Cuidado com os alimentos ditos saudáveis que facilmente enganam você, como sucos de caixinha, biscoitos integrais, peito de peru, alimentos diet e light entre outros vinculados pela mídia e tidos como "saudáveis";

-Pratique exercícios físicos; encontre algo que lhe dê prazer e comece a se exercitar pois não nascemos para ser sedentários;

- Inclua fibras na sua alimentação diária como saladas, verduras, frutas e sementes como linhaça, chia, gergelim;

- Não fique beliscando e crie o hábito de ter horário para se alimentar;

- E o mais importante: pare de inventar desculpas e aprenda a se conhecer, perceber suas fraquezas e limites e reconheça suas falhas.

Procure ajuda profissional e saiba que alimentação é algo individualizado e somente com reeducação alimentar você terá boa saúde e o que espera. Não acredite em dietas e shakes milagrosos, isto pode ate lhe emagrecer por um tempo mas não acrescentará nada em saúde e vida á você, além do que o seu peso fatalmente voltara após um curto período de tempo.

Por fim, gostaria de registrar aqui meus singelos parabéns aos pacientes de hoje apresentados no blog e a todos os outros pacientes que infelizmente não conseguimos destacar e colocar suas imagens, pelos resultados que obtiveram com o tratamento nutricional, sem esquecer, é claro, daqueles pacientes que ainda estão em fase de tratamento (mas que também já apresentam excelentes resultados e também foram destaque ao longo deste ano) e aqueles que já receberam alta e estão em fase de manutenção de peso!

Vocês são fonte de inspiração para outras pessoas que querem mudar seu estilo de vida. Sinto-me extremamente honrada e agradecida por terem confiado a mim tão linda tarefa e de poder compartilhar as mudanças reais em suas vidas! A todos os pacientes, amigos, leitores do blog, desejo uma Linda e Feliz Virada do Ano (sem exageros nutricionais, rsrs) e um próspero e abençoado 2015, com muitas mudanças positivas em suas vidas, principalmente com relação a alimentação, que é a base para uma vida longa, com qualidade e bem estar! Venha você também fazer parte destas mudanças; venha fazer parte da família Naturalle.  

MUDANÇA!!!

ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

 EMAGRECENDO COM SEGURANÇA

Hoje quero falar sobre um tema muito importante que leva várias pessoas a fazerem loucuras, e que, na maioria das vezes, não conseguem realizar (esse seu tão esperado e idealizado sonho) – EMAGRECER

Isso soa, um tanto pesado para você? Chega de neura e esclareça agora mesmo porque muitos tem dificuldades quando se trata de Emagrecimento (saudável, principalmente).  

Bom, para começarmos a falar é preciso entender porque engordamos, o que houve de errado com o organismo e em que fase da vida isso passou a acontecer com você.

Partimos do fato de que ninguém engorda porque quer. Isso não aconteceu do dia para a noite. Foram dias, meses ou anos levando o seu corpo ao total desequilíbrio e com isso gerando um enorme desajuste, fazendo com que  você engordasse. Em alguns casos a pessoa já nasceu gordinha e assim foi por toda a sua infância e vida adulta.

Existem mais fatores ambientais e familiares envolvidos no processo do que a genética em si e que muitas pessoas não tem conhecimento. Não é porque seus pais são gordinhos que você necessariamente terá que ser. O ambiente familiar e a herança da alimentação tem mais relação que o fator genético em si. Não estou dizendo que a genética não tenha relação, mas sim que o ambiente tem um impacto maior.

Então, porque engordamos? Existe inúmeras causas e diversos motivos que nos levam á engordar, e por essa razão cada pessoa deve ser analisada individualmente. Não é porque a dieta que deu certo para sua amiga dará para você também; cada um tem um motivo único, uma historia de vida e razões diferentes que o levaram a acumular peso, ao longo do tempo.

Mas vamos pegar alguns fatores que levam muita gente a terem problemas com o peso. Dentre eles, alguns ressalto de extrema importância:

·         Erro alimentar associado ao sedentarismo - Esse todo mundo já conhece e sabe que pode levar a obesidade e a vários problemas de saúde.

·         Não é a quantidade do que você consome, mas sim a qualidade do que você esta ingerindo - desordens de saúde, alimentos totalmente industrializados, falta de fibras, falta de água, excesso de lácteos, embutidos e, na maioria das vezes ate mesmo os integrais que estão ali ditos pela mídia como saudável, mas, não são; alimentos a base de soja, milho e o excesso de farináceos que, podem estar associados á alergias e intolerâncias alimentares e demais problemas de saúde

·         Estilo de vida - sedentarismo, stress, fatores emocionais e culturais ligados a comida, ansiedade, falta de tempo, enfim, estilo de vida inadequado e a dificuldade de organização no dia a dia que nos leva a esses desequilíbrios.

            Alimentos ditos saudáveis:

O que eu mais escuto no consultório são as seguintes reclamações: “eu não sei por que engordo”, “eu não como para engordar”, “eu já fiz de tudo e nada funciona para mim”, “faço exercícios e me cuido na alimentação e nada da resultado” , “ eu sigo tudo certinho e não tenho resultado”,” eu já emagreci e depois voltei a engordar tudo novamente”.

Agora, pense comigo: será que você esta realmente fazendo tudo como deve ser feito? Será que não existem erros escondidos atrás de atitudes que você não quer assumir? Como esta seu estilo de vida? Você anda estressado (a)? Quais as vantagens (ganhos que você teve, e isto existe, acredite!) que a gordura te proporcionou?  Qual seu nível de ansiedade e depressão? E o mais importante de todos: como anda o funcionamento do seu intestino, suas vitaminas e minerais e o funcionamento geral deste organismo?

O primeiro passo para emagrecer é fazer uma auto-avaliação e identificar quais são os fatores que fazem você engordar e em que situação você se enquadra. Anotar tudo o que esta consumindo inclusive a quantidade de líquidos é uma boa dica.  Procure um  NUTRICIONISTA (pois é o único profissional capacitado para te ajudar neste processo) e assim iniciar de forma segura e eficaz seu processo de emagrecimento.

Não use dietas da moda, não tome medicação sem necessidade e orientação de medico capacitado, não fique sem se alimentar, faça o que for correto e tenha sobretudo paciência para alcançar seus objetivos, que tenho certeza você terá resultados.

Eu tenho inúmeros casos de paciente que obtiveram resultados satisfatórios mas todos deixaram para trás velhos hábitos e começaram de coração aberto seu tratamento nutricional e tiveram sobretudo paciência para esperar tudo acontecer e entender que não foi do dia para a noite que engordaram e que não será desta forma ( do dia para a noite que irão emagrecer)

Lembre-se sempre: você realmente é o que você consome! Comer pode ser bom, mas viver é muito e infinitamente melhor. Você pode escolher qual vida você pretende ter de muita saúde, tranquilidade e alegrias ou momentânea, sendo feliz somente quando come um alimento ou ingere bebida alcoólica. Pense nisso!

Espero que de alguma forma tenha contribuído para ajudar vocês neste processo, e saibam: pode contar comigo! Se seu objetivo de vida for viver mais e melhor, de forma saudável, eu posso lhe ajudar.